スキーの特性を生かしたトレーニング

1．次の文章は、スキー指導者の知識として「フィットネス」と「スポーツトレーニング」の違いについて説明しなさい。

2．トレーニングの原理を３つを説明しなさい。

3．トレーニング計画を立案する際の「系統性と漸進性の原則」について説明しなさい。

4. 次の表はアルペンスキーで求められる体力について説明したものである。かっこ内に適当な語句、数字を入れて完成させなさい。

1)行動を(　　　)する能力(　　　　　)
2)行動を起こす能力　　　(　　　　　)

3)行動を調整する能力　　柔軟性
　　　　　　　　　　　　平衡性(　　　)能力　�@姿勢反射能力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A(　　　)能力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B(　　　）能力
　　　　　　　　　　　　巧緻性　　　　　　　�@状況掌握能力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A動きの(　　　　)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B動きの(　　　　)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�C動きの(　　　　)

5. スキーにおける巧緻性・調整力(巧みさ)について説明したものである。文中のかっこ内に適当な語句を入れなさい。
複雑な動きに適応し、身体各部の多くの(　　　　)を同時にコントロールできる能力であり、アルペンスキーでは、特に次の5 つが重要です。

�@状況把握能力 
　　斜面状況を予測し、運動感覚による自分の身体運動を(　　)できる
�A変換能力
　　状況が変化したとき、(　　　　)が素早くできる
�B力の調整能力
　　状況に応じた力の(　　　)、(　　　)、(　　　)の調節ができる
�C同調能力
　　(　　　　)や筋肉の動きを、(　　　　)よく同調させる
�D持続能力
　　動きの正確さと素早さが持続できる(　　　　)がある

6. スキーのための筋力トレーニングの実際として、負荷のかけ方(手段)を説明しなさい。

7. ストレッチングの効果について説明しなさい

8. トレーニングの一般原則の個別性の原則について、文中のかっこ内に適当な語句を入れなさい
健康体力づくりは、個人の(　　　　)と(　　　　　　)、それにスキーに対する指向に応じて実施することが大切である。他に、(　　　　)、(　　　　)、(　　　　　)、(　　　　　)などの個人の特性をも考慮し、健康に不安のある人には、医学的な診断に基づき実施しなければならない。